Tag: dalam

Mengontrol Pendarahan dalam Darurat – "Taruh Tangan Anda di Atas Merah"

No Comments

Mengontrol pendarahan berlebih adalah salah satu hal yang dapat membanjiri orang. Ada semua jenis akronim dan pelari memori lain di luar sana yang mencoba membantu Anda mengingat apa yang seharusnya Anda lakukan. Saya memiliki waktu yang sulit mengingat hal-hal seperti itu dalam kondisi normal, apalagi situasi stres yang tinggi! Dalam artikel ini saya akan berbicara tentang bagaimana menghentikan pendarahan dan mengapa itu adalah hal pertama yang harus Anda lakukan ketika merawat trauma. Saya juga akan menjelaskan mengapa Anda melakukan hal-hal yang Anda lakukan. Jika Anda tahu mengapa Anda melakukan sesuatu, maka Anda tidak harus menghafal daftar periksa atau akronim yang kemungkinan besar Anda lupakan di saat-saat panas.

Beberapa waktu yang lalu saya diberitahu sesuatu oleh petugas Pasukan Khusus yang telah menempel dengan saya sampai hari ini, "Taruh tangan Anda di atas merah." Kalimat sederhana ini telah melalui kepala saya setiap kali saya harus bekerja pada seseorang yang berdarah tak terkendali (kebanyakan ledakan amputasi traumatik terkait). Ini sederhana, mudah diingat dan mudah diterapkan. Itu juga melakukan sesuatu yang lain … itu membuat Anda melakukan sesuatu. Baru mulai bertindak sering dapat membuat Anda melewati guncangan awal dan membuat Anda terlibat dalam pertarungan.

Mengapa Anda mengobati kehilangan darah dulu?

Sistem sirkulasi berfungsi seperti sistem hidrolik. Jika tidak ada cukup cairan dalam sistem maka tekanan turun. Pompa harus bekerja lebih keras dan lebih keras untuk memindahkan cairan melalui sistem saat tekanan turun. Akhirnya, pompa tidak bisa memindahkan cairan melalui sistem lebih lama. Inilah sebabnya mengapa Anda menghentikan kehilangan darah yang parah terlebih dahulu, dan secepat yang Anda bisa. Jika pasien Anda kehilangan banyak darah maka tidak masalah jika orang tersebut bernafas.

Bagaimana Anda menghentikan pendarahan?

Anda harus meluangkan waktu untuk mengenakan sepasang sarung tangan bedah jika Anda memilikinya. Ini untuk perlindungan Anda sendiri terhadap penyakit yang ditularkan melalui darah yang mungkin dimiliki pasien Anda. Ya, itu juga akan menghentikan kontaminasi pada luka dan mencegah infeksi, tetapi ini sekunder.

Artikel ini terutama berfokus pada penghentian hilangnya darah dari luka parah. Jika Anda berurusan dengan luka yang lebih kecil dan dapat dikelola, penerapan tekanan langsung adalah pilihan terbaik. Oleskan perban ke area tersebut, beri tekanan pada luka dengan tangan Anda atau gunakan dressing tekanan (seperti perban Israel) dan tingkatkan luka di atas jantung jika memungkinkan. Ini mengurangi aliran darah ke area tersebut, dan membantu menghentikan perdarahan. Jika pendarahan tidak berhenti, maka Anda perlu menerapkan tourniquet atau dressing hemostatik yang diresapi (dibahas di bawah).

Kapan Anda menerapkan tourniquet?

Untuk amputasi dan luka pada pelengkap yang memancar darah, segera gunakan tourniquet.

Tempatkan torniket 2-3 inci di atas luka dan kencangkan sampai aliran darah berhenti. Tujuan kami di sini adalah untuk menerapkan sebanyak mungkin tekanan yang diperlukan untuk menghentikan aliran darah. Dengan amputasi, saya telah menemukan bahwa jumlah tekanan yang tepat hanyalah tekanan yang dibutuhkan untuk menghentikan aliran darah. Saat merawat tungkai yang utuh, Anda harus mengencangkan turniket sampai tidak ada denyut (diambil di pergelangan tangan atau pergelangan kaki).

Untuk amputasi, cobalah untuk menerapkan tourniquet lebih rendah dari sambungan berikutnya sampai embel-embel. Misalnya, jika seseorang menderita amputasi di bagian tengah lengan bawah, Anda akan menempatkan tourniquet di bawah siku. Hal ini meningkatkan kemungkinan bahwa siku, dan tunggul di bawahnya, dapat disimpan membuat pemasangan prostetik jauh lebih mudah. Jangan mencoba menyimpan sambungan bersama pengganti penempatan tourniquet yang efisien!

Tetap bersama pasien sampai mereka diserahkan ke otoritas medis tingkat yang lebih tinggi. Pastikan untuk memberi tahu petugas medis bahwa tourniquet digunakan dan waktu yang digunakan. Anda harus menandai pasien dengan "T" dan saat Anda menerapkan turniket jika Anda tidak dapat tinggal bersama mereka (jika Anda perlu pergi untuk mendapatkan bantuan).

Jangan pernah menutupi tourniquet! Maksudnya di sini adalah untuk memastikan bahwa jelas bahwa tourniquet diterapkan. Anda tidak ingin pasien Anda pergi ke rumah sakit dan menunggu berjam-jam dengan tourniquet.

Luangkan waktu untuk melatih ini pada diri Anda sendiri.

Oleskan tourniquet ke lengan atau kaki Anda sendiri dan kencangkan sampai Anda tidak dapat merasakan denyut nadi. Ini akan memberi Anda gambaran tentang seberapa banyak tekanan yang diperlukan untuk menghentikan pendarahan pada orang lain. Ini juga akan mengajarkan Anda bagaimana menerapkan tourniquet untuk diri Anda sendiri jika Anda pernah terluka saat Anda sendiri.

Bukankah tourniquet hanya digunakan sebagai jalan terakhir?

Siapa pun yang telah bertugas di militer sejak Perang Irak mungkin telah diajarkan ini. Saya terkejut melihat bahwa masih ada banyak perdebatan tentang penerapan torniket di dunia sipil. Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2012, aplikasi awal torniket ke ekstremitas selama perang di Irak dan Afghanistan menyelamatkan antara 1000 dan 2000 kehidupan. Semua dengan hampir tidak ada catatan kerusakan jangka panjang kepada personel ini.

Dua jam adalah waktu yang diterima secara umum bahwa tourniquet dapat dilakukan. Sindrom pasca-tourniquet kadang-kadang ditemukan pada pasien yang memiliki turniket pada periode lebih dari 2 jam. Sindrom ini ditandai dengan hilangnya perasaan di dahan. Pasien biasanya mendapatkan kembali perasaan penuh pada anggota badan mereka dalam 1-6 minggu.

Penggunaan torniket pada pasien adalah cara yang terbukti untuk menyelamatkan nyawa. Ketika Anda lebih dari 2 jam dari tingkat perawatan yang lebih tinggi, Anda harus mencoba menghentikan pendarahan dengan menerapkan tekanan langsung terlebih dahulu. Jika ini tidak berhasil, jangan ragu untuk menerapkan tourniquet.

Jenis torniket.

Ada berbagai jenis tourniquets yang tersedia di pasaran untuk dijual. Saya lebih suka Combi Application Tourniquet, tetapi yang lain menyukai SOF Tactical Tourniquet. Keduanya akan melakukan pekerjaan itu dan itu benar-benar turun ke preferensi pribadi. Praktek adalah kunci terlepas dari jenis turniket yang Anda putuskan untuk dibawa.

Satu perusahaan, RevMed, membuat sabuk pakaian harian yang ratcheting yang disebut Parabelt yang dapat bertindak sebagai turniket yang tepat. Sepertinya pilihan yang layak untuk dibawa sehari-hari, tetapi mungkin bukan yang terbaik jika Anda membawa pistol (dan Anda harus!).

Anda selalu bisa melakukan improvisasi tourniquet jika Anda harus melakukannya. Menurut beberapa jurnal EMS, sebuah manset tekanan darah manual adalah salah satu dari torniket improvisasi terbaik. Saya belum pernah mencobanya, tetapi muncul beberapa kali dalam penelitian saya.

Improvisasi Tourniquet

Lain torniket improvisasi dapat dibuat dari t-shirt, ikat pinggang, tali atau bagian lain dari bahan dan barang keras yang dapat Anda gunakan sebagai mesin kerek. Cobalah untuk menggunakan strip material yang setidaknya selebar satu inci. Semakin sempit tourniquet Anda, semakin besar kemungkinan Anda menyebabkan kerusakan pada jaringan dan saraf di bawah turniket. Mulailah dengan mengaitkan torniket yang telah diimprovisasi di sekitar dahan, lalu letakkan mesin kerekan Anda di atas simpul dan buat simpul lain di atasnya. Gunakan mesin kerek untuk mengencangkan turniket dan kemudian amankan mesin keran di tempatnya.

Apa yang dimaksud dengan dressing hemostatik dan bagaimana Anda menggunakannya untuk menghentikan pendarahan?

Dressing hemostatik adalah perban yang diresapi dengan agen hemostatik. Agen ini mempercepat kemampuan pembekuan alami tubuh. Mereka awalnya dirancang untuk medan perang, tetapi sekarang digunakan di seluruh dunia sipil oleh pemburu, pejalan kaki, bikers gunung dan yang disiapkan. QuikClot Gauze dan Celox Z-Fold Kasa adalah contoh umum dari jenis dressing ini.

Dressing hemostatik benar-benar unggul ketika mencoba untuk menghentikan pendarahan dari luka di daerah yang sulit untuk mendapatkan tekanan langsung pada arteri (seperti luka yang tinggi di selangkangan). Mereka juga berguna untuk luka tembus dalam (seperti tembakan). Perban besar dan lebar paling baik untuk luka yang lebih terbuka. Panjang, perban tipis paling baik digunakan pada luka tembus.

Kemas saus ke dalam luka, mencoba untuk menutupi seluruh permukaan perdarahan. Anda dapat menggunakan dressing hemostatik lain, atau dressing normal, untuk mengisi rongga luka untuk luka yang sangat lebar. Menerapkan tekanan ke luka dengan tangan atau dengan menerapkan saus tekanan. Dengan mengemas lukanya dengan ketat, Anda menciptakan tekanan yang akan membantu membentuk gumpalan dan menghentikan pendarahan.

Titik tekanan

Dua titik tekanan yang paling umum digunakan adalah di atas arteri brakialis (tinggi di ketiak) dan arteri femoralis (tinggi di selangkangan). Untuk membantu menghentikan pendarahan dari luka, berikan tekanan pada arteri brakialis untuk luka lengan dan arteri femoralis untuk luka kaki.

Jika Anda bekerja dengan pasangan, minta satu orang memberi tekanan pada titik tekanan sementara yang lain menangani lukanya. Jika Anda sendiri, Anda dapat menggunakan lutut Anda untuk menekan arteri femoral sehingga Anda akan dapat menggunakan kedua tangan sekaligus mengobati luka. Cara yang baik untuk menekan arteri brakialis adalah menempatkan sesuatu ke area ketiak, kemudian gunakan kaki Anda untuk mendorong lengan pasien ke arah tubuh mereka, memberi tekanan pada arteri. Anda bahkan dapat melakukan ini untuk diri Anda sendiri jika diperlukan. Tempatkan handuk atau t-shirt yang digulung di ketiak Anda dan tempatkan bobot tubuh Anda ke lengan itu.

Jika Anda akan menggunakan arteri karotid untuk mencoba memperlambat pendarahan pada luka di kepala, jangan berikan tekanan pada kedua sisi! Anda akan memutus aliran darah ke otak dan menyebabkan pasien kehilangan kesadaran.

Pemikiran Akhir:

Anda akan menjadi gugup! Ini benar-benar normal, terutama jika Anda merawat orang yang dicintai. Tarik napas dalam-dalam dan cobalah untuk menenangkan diri.

Dengan beberapa amputasi sulit untuk mengetahui apakah Anda telah menghentikan pendarahan. Ini terutama benar jika Anda berada di permukaan yang cepat menyerap darah. Sebelum Anda pindah ke pasien lain, pastikan aliran darah telah berhenti.

Lakukan sesuatu! Tindakan Anda bisa berarti perbedaan antara hidup dan mati.

Saya membawa tiga barang ini: Petualangan Trauma Medis Pak, Pernah Siap Pertempuran Dressing (perban Israel AKA), dan Aplikasi Tempur Tourniquet. Untuk sekitar $ 60 Anda dapat menghentikan hampir semua jenis perdarahan. Bersama-sama mereka membuat kit yang bisa muat dalam saku besar atau meluncur dalam satu pak atau tas. Ini bukan akhirnya semua, menjadi semua kit trauma tetapi sangat kuat untuk ukuran dan biaya.

Seperti biasa, silakan hubungi Palang Merah setempat untuk pelatihan tangan pertama yang tepat. Artikel ini selengkap dan saat ini karena kami dapat membuatnya, tetapi ini bukan pengganti untuk pelatihan tangan pertama.

Bikin Yogurt Tebal, Lezat dalam 10 Menit (Hands-On-Time)

No Comments

Pernahkah Anda mencoba membuat yoghurt di rumah? Jika ya, Anda harus menyadari semua tantangan membuatnya tebal dan lezat – mirip dengan toko yang dibeli. Jika Anda tidak tahu cara membuat yang benar, itu mungkin berubah menjadi berair atau asam dan kelebihan air membutuhkan tegang yang juga mengeluarkan probiotik cair.

Setelah Anda belajar cara membuatnya dengan benar, tidak ada alasan Anda tidak akan membuatnya secara teratur. Bagaimanapun, itu sangat lezat dan sehat – dengan begitu banyak manfaat kesehatan bagi orang-orang dari semua kelompok umur. Tapi itu hanya sehat ketika itu bebas dari aditif berbahaya seperti gelatin (lem yang terbuat dari tulang hewan), pektin (asam bio-polimer, bahan buatan lab), dll.

Untuk membuat makanan yang lezat ini dengan cara yang paling sehat, yang Anda butuhkan adalah susu, yogurt budaya (sisa makanan dari batch sebelumnya) dan yang paling penting – pot tanah liat murni. Tanah liat murni adalah bahan tidak beracun sehingga tidak ada racun logam yang terserap ke dalam yoghurt. Panci yang terbuat dari bahan ini secara alami semi-pori atau bernapas. Jadi tidak ada air berlebih yang tertinggal di dalam yoghurt karena pori-pori mikro perlahan menarik keluar air (& hanya air, meninggalkan probiotik cair utuh) membuat yogurt Anda lebih tebal dan lebih sutra, secara alami!

Berikut adalah tiga langkah sederhana untuk membuat yoghurt dalam pot tanah liat murni:

  1. Panaskan susu hingga tepat sebelum titik didih (sampai gelembung kecil terbentuk di permukaan). Matikan kompor, dan buka tutupnya dan biarkan dingin selama 30 menit atau lebih, sampai Anda bisa meletakkan jari kelingking dan tahan di sana selama 5 detik. Sekarang susu sudah siap untuk budayanya. (Proses ini memakan waktu sekitar 2 menit secara langsung)

  2. Tambahkan budaya yoghurt. (Dua menit langsung)

  3. Taruh di oven dengan penutup dan lampu oven menyala. (satu menit langsung)

Totalnya kurang dari 10 menit!

Biarkan menetaskan selama 6-8 jam dan yoghurt sudah siap. Yoghurt yang tersisa di dalam panci menjadi lebih tebal dan lebih tebal dari waktu ke waktu. Selain lebih tebal dan creamier, yoghurt yang dibuat dalam pot tanah liat murni tidak diragukan lagi lebih sehat karena makanan tidak berinteraksi dengan logam atau bahan kimia dari panci. Dan tidak mengalami kehilangan nutrisi saat memasak atau pemanasan. Juga, tidak ada aditif yang digunakan seperti di toko yang dibeli yogurt – menyelamatkan Anda dari efek berbahaya dari aditif dan gula buatan.

Saat membuat kental dan lezat yogurt di rumah Sederhananya tidak ada alasan Anda tidak perlu membeli pot tanah liat murni Anda sendiri dan mencoba makanan sehat ini.

Menggunakan Pertahanan "Tangan Najis" dalam Litigasi Utang

No Comments

Seperti halnya laches, doktrin "tangan najis" itu adalah doktrin yang adil yang memiliki akarnya dalam sejarah Inggris. Dan seperti lache, itu jarang dipertimbangkan, tetapi berpotensi berguna, dalam membela litigasi utang.

Apa itu "Tangan Najis?"

Tangan yang tidak bersih adalah tangan (secara kiasan) yang dikotori oleh semacam kesalahan. Jika tangan Anda "tidak bersih", Anda tidak boleh meminta pengadilan untuk membantu Anda karena pengadilan seharusnya menjaga integritas yang lebih tinggi dan tidak akan menjadi pihak yang tidak bermoral atau tidak adil.

Doktrin tangan yang tidak bersih seperti yang kita tahu itu dimulai di Inggris. Dalam hukum Inggris, hukum itu lama dianggap sebagai sesuatu yang absolut, dan jika Anda dapat mematuhi kata-kata mutlak dari suatu undang-undang (hukum), Anda dapat meminta pemulihan hukum terlepas dari bagaimana kesalahan hukum telah terjadi. Seiring waktu, pengadilan menjadi sadar bahwa kepatuhan sederhana terhadap hukum terkadang dapat menyebabkan ketidakadilan yang serius, dan "ekuitas" lahir. Itu adalah gagasan bahwa pengadilan bisa melihat situasi secara keseluruhan dan tidak boleh membiarkan dirinya menjadi pion di permainan seseorang yang tidak bermoral bahkan jika permainan itu jatuh dalam surat hukum.

Mempertimbangkan kesulitan menerapkan "moralitas" secara seragam atau dapat diprediksi di sebuah negara besar seperti negara kita, pengadilan telah berusaha untuk mendefinisikan kenajisan lebih ketat, dan ini cenderung untuk menggabungkan konsep hukum dan keadilan secara signifikan. Tetapi ada perbedaan.

Tangan Najis dalam Hukum Modern

Aplikasi yang paling jelas dari "tangan najis" adalah gagasan yang mapan bahwa pengadilan tidak akan memberlakukan kontrak ilegal. Mafia tidak akan bisa menuntut pembunuh bayaran untuk kerusakan karena gagal melakukan pembunuhan, misalnya. Obat mereka, jika ada, akan sangat "di luar hukum" – belum tentu merupakan keuntungan bagi pembunuh bayaran yang tidak kompeten.

Tangan Najis dalam Hukum Utang

Doktrin tangan najis sering muncul dalam hukum penyitaan, karena sebuah partai seharusnya tidak berhak mengambil untung dari kesalahan yang disebabkannya. Misalkan Anda memiliki hipotek yang Anda bayar termasuk pembayaran untuk pajak, misalnya. Ini sangat umum, dan hipotek menetapkan bahwa bank akan, menurut rumus tertentu, menentukan bahwa escrow dan menambahkan jumlah yang sesuai dengan jumlah pembayaran pinjaman. Perjanjian hipotek sering juga menyediakan pembayaran parsial tidak perlu diterima oleh bank dan tidak ada pembelaan "legal" untuk penyitaan karena kegagalan melakukan pembayaran seperti yang dipersyaratkan oleh kontrak.

Jika bank salah meningkatkan escrow dengan salah menghitung pajak, itu bisa menaikkan pembayaran karena tingkat di luar kemampuan Anda untuk membayar. Jika Anda kemudian melanjutkan melakukan pembayaran yang benar, bank mungkin menolak untuk menerima pembayaran tersebut dan memasukkan Anda ke dalam penyitaan. Tangan yang tidak bersih mungkin adalah doktrin yang dapat menghentikan penyitaan itu: bank itu sendiri menyebabkan ketidakmampuan untuk melakukan pembayaran. Karena pengadilan tidak selalu menerapkan doktrin, Kongres melangkah dengan berbagai undang-undang (misalnya, Kebenaran dalam Undang-Undang Pemberian Pinjaman, antara lain) untuk menambah perlindungan konsumen.

Tangan Najis di Hukum Utang Kartu Kredit

Aplikasi lain yang mungkin dari doktrin itu mungkin adalah cara bank menerapkan apa yang disebut ketentuan "bawaan universal" yang begitu sering menyelinap ke dalam aplikasi kartu kredit. Menurut ketentuan default universal, pembayaran default untuk satu kreditur dapat, tetapi tidak harus, dianggap sebagai default pada semua kreditur. Dengan kata lain, jika Anda mempermasalahkan tagihan dengan satu kartu kredit dan membiarkannya menjadi default, default itu mungkin memicu default di kartu kredit lain yang tidak terkait. Ketika itu terjadi, bank kedua mungkin menaikkan suku bunganya dari 9% menjadi 30%. Dalam teori ini adalah untuk menutupi peningkatan risiko kegagalan debitur bermasalah, tetapi dalam kenyataannya itu dimaksudkan, karena begitu banyak aspek dari perjanjian kartu kredit, untuk mencurahkan dari kesalahan seseorang,

Pada titik tertentu, pengadilan mungkin menganggap bahwa eksploitasi semacam itu "tidak bersih" dan menyangkal bank menggunakan pengadilan untuk melaksanakannya. Karena doktrin itu mungkin juga berlaku sama untuk banyak biaya dan biaya yang ditumpuk bank-bank ke rekening yang menunggak, seorang tergugat utang harus selalu mempertimbangkan untuk menambahkan tangan yang tidak bersih. Dan ini terutama terjadi ketika tindakan ilegal penagih utang, misalnya komunikasi dengan majikan, sebenarnya menghambat kemampuan konsumen untuk melakukan pembayaran yang seharusnya dibayar.

Cara MUDAH Membuat Penis Anda Lebih Besar Hanya Dalam 6 Menit (Saat Anda Mandi!)

No Comments

Anda bangun di pagi hari dan memulai rutinitas Anda yang biasa. Bagian dari rutinitas Anda yang biasa termasuk mandi. Kecuali sekarang, Anda hanya menambahkan satu langkah tambahan ke bagian rutinitas Anda. Saat Anda mandi, Anda melakukan hal-hal yang akan membuat penis Anda lebih besar!

Kedengarannya cukup luar biasa, bukan?

Maksud saya, pria mana yang tidak mau menambahkan panjang, lingkar, dan lebih banyak lagi ke ereksi penisnya … saat di kamar mandi … TANPA menggunakan alat yang jelek … dan TANPA harus minum pil berbahaya?

Yah, ini benar-benar mungkin. Kuncinya adalah melakukan ini dengan 100% semua pembesaran penis alami.

Pembesaran penis alami tidak menggunakan apa pun kecuali kedua tangan Anda dan melakukan latihan yang unik pada endowmen Anda untuk meningkatkan semua aspek penis Anda … secara alami, konsisten, dan permanen.

Kedengarannya bagus? Besar!

Saya punya untuk Anda di bawah rutinitas pemula yang dapat Anda lakukan saat berikutnya Anda mandi. Rutinitasnya sangat mudah dan hanya butuh enam menit untuk Anda lakukan.

Mari kita mulai …

Langkah pertama – Biarkan penis Anda memanas. Ini sangat sederhana. Karena Anda melakukan rutinitas ini sambil mandi air panas yang bagus, pemanasan penis Anda sudah selesai … dengan mandi air panas! Biarkan saja airnya mencapai kejantanan Anda selama 2 menit.

Meskipun pemanasan sangat cepat dan mudah, jangan, saya ulangi, JANGAN meremehkan pentingnya pemanasan penis Anda sebelum melakukan peningkatan alami pria.

Kebanyakan pria berasumsi bahwa karena jenis pembesaran ini begitu mudah dan lembut, maka pemanasan tidak terlalu diperlukan. Nah, faktanya adalah bahwa ya, metode ini lembut, bagaimanapun, itu SANGAT efektif! Jika Anda tidak melakukan pemanasan atau jika Anda melakukan metode terlalu agresif, efek samping pasti akan terjadi.

Langkah Dua – Lakukan latihan pemanjangan awal. Untuk menambah panjang ereksi Anda, dengan langkah ini Anda akan melakukan latihan peregangan dasar. Jenis-jenis latihan ini meniru apa yang DANGEROUS tergantung bobot lakukan … tetapi tanpa efek samping yang MENAKUTKAN!

Baiklah, untuk melakukan latihan pemanjangan dasar, cukup buat O.K. tanda tangan kananmu. Dengan tiga jari menghadap ke atas, letakkan lingkaran O.K. masuk tepat di bawah kepala penis Anda. Tarik perlahan penis Anda tanpa melepaskan tangan Anda selama 2 detik. Sekarang lepaskan. Ulangi semua langkah dengan tangan kiri Anda. Lakukan 20 repetisi dengan masing-masing tangan.

Langkah ketiga – Lakukan latihan penebalan awal. Apa yang Anda lakukan di sini adalah pengenalan dasar rutin Jelqing.

Dengan melakukan latihan ini, Anda akan mempertahankan O.K. tanda dari latihan pemanjangan di atas. Kecuali kali ini Anda akan menempatkan lingkaran pada DASAR penis Anda.

Mulai dari pangkal penis Anda, dengan lembut tetapi dengan kuat gerakkan tangan Anda ke arah kepala penis Anda, dan kemudian lepaskan cengkeraman Anda tepat sebelum mencapai kepala. Ulangi dengan tangan yang berlawanan dan kemudian lakukan 20 pengulangan dengan kedua tangan dalam gerakan ritmis.

Langkah Empat – Akhiri dengan 20 kontraksi otot PC. Otot PC adalah otot kecil antara anus dan testis Anda. Pernahkah Anda mencoba untuk membuat penis Anda bergerak tanpa menggunakan tangan Anda? Perasaan otot aneh yang membuat itu terjadi adalah otot PC Anda.

Sekarang, untuk melakukan kontraksi, yang perlu Anda lakukan adalah mengontraksikan otot ini dengan irama "berdenyut" sebanyak 20 kali selama 20 detik. Istirahat selama 20 detik, lalu ulangi pengaturan 3 kali.

Itu dia!

Ingat saja, dengan melakukan latihan ini, Anda ingin mendorong pertumbuhan … bukan memaksanya. Sangat penting untuk tetap KONSISTEN … tetapi jangan berlebihan melakukannya.

Di atas adalah latihan rutin dasar untuk pemula untuk memulai dengan pembesaran penis alami. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat tumbuh hingga inci ekstra dalam 4 bulan, plus melihat peningkatan ketebalan yang nyata.

Kehilangan 20 Kilogram dalam Kurang Dari 12 Minggu

No Comments

Bagaimana mungkin kehilangan banyak berat dengan aman dalam waktu yang relatif singkat? Dari 103kg yang tidak nyaman hingga 83kg dalam waktu kurang dari 12 minggu hanya melalui penyesuaian dalam sikap, mengurangi asupan makanan, dan secara bertahap meningkatkan olahraga.

Dari awal; penulis bukanlah ahli gizi, pelatih pribadi atau ahli gizi, dan tidak memiliki kualifikasi di bidang ini. Apa yang dia miliki adalah sejarah kelebihan berat badan saat ini dan pengetahuan tentang gizi dan kebugaran olahraga yang diperoleh selama bertahun-tahun berpartisipasi dalam olahraga kompetitif, termasuk triathlon.

Ini bukan operasi otak – rahasia untuk menurunkan berat badan adalah sesederhana persamaan ini: Output Energi> Masukan Energi = Kehilangan Berat.

Ini berarti jika energi yang Anda gunakan lebih besar daripada energi yang Anda konsumsi, semua yang lain sama, Anda akan kehilangan berat badan! Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan? Mari saya jelaskan bagaimana persamaan ini menjadi dasar bagi eksekutif yang kelebihan berat badan dengan kehilangan lebih dari 20kg.

Semuanya dimulai akhir tahun lalu dan melibatkan ruang ganti pria dan semangkuk laksa! Sekarang, sebelum pikiran Anda pergi ke mana saja dengan ini, biarkan saya mengisi Anda di seluruh cerita. Seorang teman baik saya menawarkan untuk menunjukkan 'laksa terbaik di Asia' di klub olahraganya. Laksa ada di atas meja dan dikonsumsi, dalam waktu satu jam.

Tur berpemandu di fasilitas tersebut segera diikuti. Ruang ganti pria itu luas, beruap, dan berbau seperti ruang loker football dengan skala petinju gaya lama yang disyaratkan di sudut ruangan. Setelah beberapa desakan tertarik pada diri saya, teman saya naik skala.

Jarum itu menembus 190 pon, 200 pon, 215 pon, dan berhenti di bawah angka 220 pound. Giliran saya – jarum menembus 190 pon, 200 pon, 215 pon, 220 pon dan terus pergi ke lebih dari 230 pon!

Shock, meremehkan hari ini! Apa itu dalam kilogram? Ah, mungkin lebih dari 100kg datang jawaban tanpa malu-malu.

Sejak saat itu saya memutuskan untuk kehilangan banyak berat badan dan menjadi bugar.

Fokus saya adalah triathlon jarak lari yang akan datang dalam 12 minggu, dengan berat 83kg. Rasa sakit untuk menyelesaikan bahkan jarak triathlon sprint (berenang 750m, siklus 20km, lari 5km) dalam keadaan fisik yang kurang berarti bahwa ini akan cukup dari 'motivasi' untuk memulai pelatihan lagi.

Tujuannya segera, bagaimanapun, adalah turun ke 95kg.

Meskipun itu bukan latihan penurunan berat badan yang direkomendasikan; asupan karbohidrat berkurang secara substansial. Ini tidak direkomendasikan oleh para ahli karena tidak seimbang dan tubuh Anda sebenarnya membutuhkan karbohidrat agar berfungsi dengan efektif. Pastikan saja karbohidrat tidak dihilangkan dari diet Anda sepenuhnya.

Sayuran, salad, dan daging tanpa lemak adalah pesanan hari itu. Roti kismis di pagi hari diganti dengan sereal gandum utuh. Makan siang terdiri dari salad dan dada ayam tanpa kulit, tuna, atau sandwich keju dan tomat multigrain, dan makan malam sayuran, dan daging tanpa lemak. Seorang wakil untuk memastikan: konsumsi kopi, meningkat secara signifikan.

Rahasianya di sini adalah untuk mengurangi volume makanan dan mulai 'merumput'. Merumput berarti memiliki enam makanan kecil di siang hari, bukan tiga yang besar. Ini adalah strategi yang sangat bagus untuk membuat metabolisme berjalan pada level puncak; menghasilkan penurunan berat badan lebih cepat. Dan kopi, mengandung kafein yang bertindak sebagai stimulan, tidak sakit juga.

Teh pagi terdiri dari; pisang, atau segenggam kacang almond, atau kismis. Ya, ada banyak gula kompleks dalam buah dan karenanya karbohidrat tetapi seperti yang dinyatakan, tujuannya adalah untuk mengurangi asupan karbohidrat dan tidak menghilangkannya secara total.

Timbangan turun dari 103kg ke 100kg dalam seminggu dan dua minggu setelah itu turun menjadi 95kg, semua tanpa terlalu banyak berlatih. Tingkat target penurunan berat badan adalah 4kg per minggu – kenyataannya lebih dekat dengan 2kg per minggu.

Konsumsi bir dan anggur berkurang hampir tidak ada selama 6 minggu pertama.

Saat 95 kg berguling-guling, aktivitas fisik meningkat. Tujuannya adalah untuk berlari, berenang, dan bersepeda tiga kali seminggu. Kenyataannya adalah satu atau dua sesi, jika beruntung. Beberapa minggu tidak banyak sama sekali.

Rahasianya di sini adalah untuk mengajarkan tubuh Anda untuk 'membakar' latihan "aerobik" lemak; mempertahankan denyut jantung 65% hingga 75% dari denyut jantung maksimal Anda. Secara praktis, ini berarti pelatihan pada intensitas sedang-tinggi sehingga Anda tidak kehabisan nafas. Dikombinasikan dengan berat badan sedang, jenis pelatihan ini adalah strategi penurunan berat badan yang ideal (dan juga akan membentuk otot Anda).

Ada sejumlah artikel yang sangat bagus tentang hal ini di internet.

Sekarang, memiliki keluarga muda dan pekerjaan yang menuntut berarti 5 naik sepeda dan 8 latihan lari dan berenang. Layak mendapat tambahan tahun dengan anak-anak!

Skala itu menukik 83kg tepat pada waktunya untuk hari balapan – obyektif terpenuhi.

Sebuah kata peringatan; mencari saran medis sebelum memulai sesuatu seperti ini, dan pastikan Anda bersenang-senang! Oh, dan satu lagi – ingat aturan emas: Output Energi> Masukan Energi = Kehilangan Berat, dan Anda tidak akan jatuh dari gerobak!

9 Pelajaran yang Telah Saya Pelajari dalam Manajemen Proyek

No Comments

Dos:

  1. Yang baik, yang buruk, yang jelek: Pelajaran terbaik yang pernah saya hadiri dalam pertemuan diorganisir dalam 3 langkah: Yang Baik, yang Buruk, Jelek. Mintalah tim Anda berkumpul di sekitar meja bundar. Berikan setiap orang kesempatan untuk mencalonkan yang baik, yang buruk dan fakta buruk tentang proyek tersebut. Semua orang harus berkontribusi dengan ide, dan jangan pindah ke item berikutnya pada daftar sampai kita menemukan barang yang cukup.
  2. Puji tim Anda: Sudah selesai dilakukan dengan baik! Bukan hanya Anda sebagai manajer proyek yang harus memuji orang-orang Anda, tetapi rapat Lessons Learned adalah kesempatan besar bagi anggota tim untuk saling memuji keterampilan hebat, solusi hebat yang mereka temukan bersama, atau waktu yang indah sebagai sebuah tim.
  3. Ucapkan pikiran Anda: Baik atau buruk gunakan pertemuan ini untuk membagikan umpan balik Anda. Jangan takut mengeluh tentang ide atau teman satu tim. Buang saja chip itu dari pundakmu, jadi kita bisa dengan senang hati memulai proyek baru.
  4. Brainstorming: Bisakah kita melakukan sesuatu dengan cara yang lebih sederhana? Ide-ide luar biasa mungkin datang dari anggota tim mana pun.
  5. Pencegahan lebih murah daripada mengobati. Rapat Lessons Learned harus menghasilkan gagasan untuk mencegah masalah. Kami hanya membenci "Bagaimana jika?" pertanyaan yang muncul setelah bencana terjadi. Apakah ada cara yang lebih sederhana / aman dalam melakukan sesuatu?
  6. Buat itu sederhana, bodoh. Dalam banyak pertemuan Lessons Learned, kami menyadari ada metode yang lebih sederhana untuk menyelesaikan tugas tertentu atau proses dokumentasi.
  7. Memperbaiki saat kita melakukan hal-hal: Anda tidak perlu menunggu proyek untuk mengakhiri pertemuan Lessons Learned. Pertemuan yang diselenggarakan sebagai proyek berlangsung dapat membawa ide-ide luar biasa yang membantu proyek yang sedang berlangsung.

Tidak boleh

  1. Hanya dokumen? Tidak. Rapat adalah suatu keharusan. Salah satu pemain tim terbaik saya yang paling introvert yang saya pernah bekerja dengan sangat membenci pertemuan-pertemuan ini. Dia berpikir Lessons Learned sangat menghakimi dan memakan waktu, dan tidak semua orang merasa nyaman melemparkan batu ke pasangan mereka. Namun masalah nyata dengan dokumen adalah bahwa mereka ditulis oleh seseorang dan mereka mati di loker. Dan apa nilainya? Nol!
  2. Jangan hanya mengirim survei ikutan: Ya, semua orang sibuk. Tapi survei hanya akan memikat sebagian umpan balik. Pelajaran yang dipetik pelajaran adalah waktu yang tepat untuk berbicara dan didengarkan.

Seberapa penting menyusun proses sederhana untuk mengumpulkan umpan balik ketika sebuah proyek mencapai tujuannya? Sangat! Setelah pembelajaran diambil, lakukan berbagi praktik terbaik dengan tim lain untuk menghindari kesalahan yang sama.

Cobalah perangkat lunak penampil proyek GRATIS dari Housatonic ( http://bit.ly/QttgGL ) untuk membagi proyek Anda dalam bentuk MPP dengan tim Anda sambil meminimalkan waktu dan biaya. Semua file MPP 2010 didukung, termasuk file yang dilindungi kata sandi.

Unit Locker dalam Perawatan Hari

No Comments

Seperti apa yang Anda semua pernah lihat, sekolah-sekolah serta perusahaan lain datang dengan unit loker dalam berbagai gaya, desain, atau tujuan. Ini mungkin salah satu persediaan yang diperlukan yang harus dibawa terutama ketika Anda memiliki banyak karyawan atau pekerja untuk kantor atau perusahaan Anda.

Hal yang sama berlaku untuk pusat penitipan anak juga. Mereka harus dilengkapi dengan loker yang baik, untuk menghindari kebingungan di antara barang-barang pribadi dari banyak anak yang terdaftar di sana. Unit loker ini akan membantu dalam menjaga organisasi atau memesan di pusat juga. itu adalah fakta bahwa anak-anak memang memiliki banyak barang yang mereka bawa ke sekolah dari waktu ke waktu, dan untuk menghindari kehilangan barang-barang ini, mereka mungkin juga didorong untuk menyimpan barang-barang mereka di tempat yang aman, dan tidak ada yang bisa menjadi seaman unit loker.

Sebisa mungkin, disarankan agar anak-anak memiliki loker sendiri untuk penggunaan eksklusif mereka sehingga melatih mereka tentang privasi dan hanya menggunakan barang mereka sendiri dan bukan barang-barang milik teman sekelas mereka. Beberapa barang yang dapat mereka simpan di unit loker ini adalah kotak makan siang, sepatu, mainan selimut keamanan pribadi dan gadget, karena anak-anak belum menyadari nilai barang-barang ini dan mereka mungkin hanya membiarkan mereka tergeletak di mana saja jika mereka melakukannya. tidak memiliki tempat di mana mereka dapat menyimpannya. Anak-anak juga dapat belajar kemandirian dan organisasi dengan cara ini; mereka akan belajar cara mendapatkan barang sendiri dan mengembalikannya setelah digunakan.

Unit loker biasanya terbuat dari kayu atau plastik. Ada juga loker yang terbuat dari baja logam, tetapi untuk anak-anak pada usia ini, jenis ini tidak disarankan karena tidak ramah anak. Adalah penting bahwa unit loker ini aman dan aman berarti bahwa mereka stabil dan kokoh dan datang dalam ketinggian yang dapat mereka capai dengan mudah.

Categories: Uncategorized

Tags: , , , ,

Penggunaan Loker Penyimpanan Di Dalam Rumah

No Comments

Penyimpanan loker sangat cocok untuk menyimpan barang pribadi di rumah serta perlengkapan kantor di tempat kerja. Mereka dapat dibeli dalam berbagai ukuran agar sesuai dengan semua area, bahkan ketika ruang kosong sulit didapat. Untuk mencocokkan kantor atau dekorasi ruangan, Anda dapat memilih loker dari berbagai warna juga.

Salah satu tempat terbaik untuk memanfaatkan loker di rumah adalah di ruang utilitas. Sebagian besar ruang utilitas memiliki mesin cuci, pengering, dan berbagai barang pembersih lainnya yang disimpan di dalamnya. Oleh karena itu, tidak ada ruang untuk menempatkan unit penyimpanan tambahan di lantai. Alternatifnya adalah memasang loker penyimpanan atau lemari ke dinding. Sangat mungkin bahwa Anda tidak menggunakan ruang dinding di ruang utilitas. Anda harus berhati-hati saat mengebor dinding yang tidak sengaja Anda bor ke pipa atau kabel apa pun.

Jadi Anda mungkin berpikir tentang perbedaan antara membeli lemari atau loker? Loker penyimpanan menyediakan fasilitas penyimpanan yang lebih aman daripada lemari. Seharusnya tidak diperlakukan sebagai aman, tetapi Anda dapat menyimpan item semacam nilai bagaimanapun. Bahkan jika barang-barang ini memiliki nilai sentimental. Alasan lain untuk menggunakan loker di rumah adalah dengan aman menyimpan produk pembersih berbahaya. Ini sangat penting jika Anda memiliki anak. Memiliki produk pembersih terkunci berarti satu hal yang tidak perlu dikhawatirkan ketika anak-anak Anda memiliki tangan mereka di semua lemari.

Loker penyimpanan juga dapat digunakan di garasi. Mereka dapat digunakan untuk mengunci alat-alat mahal atau barang-barang dari dalam rumah yang Anda tidak dapat menemukan ruang untuk. Garasi kurang aman daripada rumah, jadi alat yang berharga harus dikunci. Ini memberikan ketenangan pikiran bahwa jika ada yang masuk ke garasi, mereka tidak akan bisa mengambil apa pun yang bernilai nyata. Banyak orang juga lupa mengunci pintu garasi mereka yang akan menempatkan barang-barang ini dalam bahaya.

Analisis Teks Teks Forensik – Alat Yang Kuat dalam Membantu Investigasi Kriminal

No Comments

Analisis ponsel forensik berpengaruh pada bulan Februari 2008 dalam memberikan bukti linguistik yang berkontribusi pada keyakinan David Hodgson dalam pembunuhan tragis Jenny Nicholl.

Kasus Jenny Nicholl menyoroti bagaimana orang memilih "aturan" bahasa teks mereka sendiri – yang cenderung mereka gunakan di seluruh pesan mereka. Setiap orang "teks berbicara" berbeda dari satu dan lainnya.

Ahli bahasa forensik menunjukkan bahwa pesan teks yang dikirim dari telepon Jenny setelah dia hilang memiliki gaya yang lebih mirip dengan milik David Hodgson.

Jenny Nicholls 'tubuh tidak pernah ditemukan, tetapi juri menerima pandangan jaksa bahwa Hodgson telah mengirim teks di ponselnya setelah dia diduga kematian dan menemukan dia bersalah atas pembunuhan. Kasus ini menggambarkan apa yang dapat dicapai dengan menganalisis pesan telepon seluler

Berbicara di British Association Science Festival di Liverpool, Dr Tim Grant, Pusat Linguistik Forensik di Aston University, menjelaskan teorinya tentang analisis pesan teks forensik. Dia menyatakan bahwa mengidentifikasi penulis pesan teks anonim mungkin tampak seperti tantangan yang tidak mungkin karena mereka biasanya sangat singkat dan terfragmentasi. Secara tradisional, ahli bahasa forensik menggunakan pendekatan deskriptif tetapi perkembangan teknologi modern dan pendekatan sistematis untuk analisis pesan teks telah membantu menyelesaikan beberapa investigasi kriminal.

Mr Grant menunjukkan bahwa ada beberapa fitur gaya yang secara konsisten digunakan dalam pesan di mana mereka mengenal penulisnya. Misalnya, Jenny Nicholl menggunakan "my" dan "myself" sementara David Hodgson sering mengadopsi dialek Yorkshire, menggunakan "me" dan "meself."

Ahli bahasa forensik terlihat untuk melihat gaya siapa yang paling mirip dengan yang digunakan dalam teks yang disengketakan dan menjadi alat forensik umum. Ponsel forensik analisis sekarang digunakan untuk mengidentifikasi saksi selama serangan dan juga untuk mengidentifikasi para tersangka dalam bullying di tempat kerja.

Metode Dr Grant untuk mengukur bukti linguistik dapat digunakan nanti di pengadilan. Dia telah membangun basis data bahasa khusus lebih dari 8.000 pesan teks dan menganalisa mereka menggunakan metode statistik yang kuat yang telah dia sesuaikan dari yang awalnya dikembangkan oleh psikolog forensik yang menyelidiki kejahatan seksual.

Panduan Catur Pemula – Metode Deteksi Keuntungan Dalam Catur (1 dari 2)

No Comments

Kami telah membagi artikel ini menjadi 2 bagian.

Di Bagian 1, kami akan memperkenalkan Anda kepada subjek Deteksi Keuntungan dan mencakup dua metode pertama.

Dalam Bagian 2, kita akan membahas 3 metode yang tersisa untuk membantu Anda memanfaatkan keuntungan yang mungkin muncul dalam permainan Catur Anda sendiri.

Oke, jadi ayo kita memecahkan …

Pengantar Deteksi Keuntungan.

Selama permainan Catur, pada suatu titik tertentu, Anda perlu tahu siapa yang memiliki keuntungan, untuk membantu Anda mengetahui apakah rencana dan strategi Anda berjalan dengan baik, "untuk merencanakan".

Terkadang, mudah untuk mengetahui siapa yang memegang keuntungan – mungkin Anda telah menangkap lebih banyak Pion dan Potongan daripada yang hilang. Dalam hal ini, Anda akan memiliki keuntungan materi …

Memiliki material lebih banyak dari lawan berarti Anda memiliki lebih banyak pilihan untuk menyerang posisi musuh. Anda juga bisa secara taktis mengorbankan material, untuk mendapatkan posisi yang lebih baik, atau melemahkan pertahanan lawan Anda yang tersisa.

Namun, kadang-kadang terlihat kurang jelas untuk sisi mana yang lebih baik. Mungkin Anda berdua berbagi jumlah Pion dan Potongan yang sama? Apakah itu berarti tidak ada keuntungan?

Catur tidak sesederhana, katakanlah sepakbola (sepak bola), di mana tujuan adalah apa yang menentukan sisi mana yang lebih baik, atau apakah keduanya level. Jika Arsenal telah mencetak 2 gol dan Liverpool telah mencetak 2 gol, sangat jelas untuk melihat bahwa keduanya level – tidak memiliki keuntungan.

Hal yang paling dekat dengan tujuan, dalam Catur, adalah apakah materi telah diambil. Namun, ada lebih banyak untuk menentukan keuntungan Catur daripada hanya jumlah tangkapan yang dibuat.

Berikut adalah 7 metode untuk menentukan siapa yang memegang keuntungan keseluruhan, pada suatu titik tertentu, selama permainan Catur Anda:

Metode 1. Kontrol

Knights, Bishops, Rooks, Queens, dan bahkan Kings, "Kontrol" kotak mereka dapat secara legal pindah ke; melindungi; atau, tangkap, pada giliran yang diberikan.

Pion hanya mengontrol kotak yang bisa mereka tangkap, pada giliran tertentu.

Baik Pion atau Potongan Mengontrol kotak yang saat ini mereka duduki.

Berfokus pada satu persegi, mari kita berasumsi bahwa Putih memiliki 1x Gadai, 1x Ksatria dan Ratu semua bisa menangkap di atas persegi, harus unit Hitam menyimpang ke atasnya.

Sebaliknya, Black hanya memiliki 1x Bishop yang melihat alun-alun yang sama.

Putih memiliki 3 unit yang menargetkan persegi itu, sedangkan Black hanya memiliki 1. Oleh karena itu, Putih "Kontrol" persegi itu.

Anda dapat menggunakan prosedur yang sama persis untuk menentukan siapa Kontrol, katakanlah, Queenside versus Kingside dari papan catur.

Atau, jika Anda menjumpai semua kotak yang berbeda Dikendalikan oleh Anda dan semua kotak yang Dikendalikan oleh lawan Anda, Anda dapat menentukan siapa yang mengendalikan mayoritas seluruh papan.

Metode 2. Mobilitas

Mobilitas mengacu pada kemampuan untuk bergerak di sekitar papan catur. Anda memiliki Mobilitas lebih ketika Anda dapat menempatkan lebih banyak pasukan Anda ke kotak yang tidak akan menghasilkan mereka ditangkap.

Semakin sedikit yang tersedia, kotak 'aman', semakin sedikit Mobilitas yang dimiliki tentara Anda.

Ini bekerja sama untuk lawan seperti halnya untuk Anda.

Pada titik tertentu dalam gim Anda, Anda dapat melihat papan dan melihat siapa yang memiliki opsi lebih 'aman' – atau, siapa yang memiliki Mobilitas yang lebih besar.

Memiliki 'Mobilitas' yang lebih baik adalah tanda centang lain pada daftar Keuntungan Anda.

Dan itu menyimpulkan Bagian 1 dari artikel 2 bagian tentang Metode Deteksi Keuntungan dalam Catur.

Di Bagian 2, kita akan melihat tiga Metode Deteksi Keuntungan yang tersisa:

1. Pekerjaan;

2. Hitungan Poin;

3. Hitungan Ruang.