Tag: Meningkatkan

Visualisasikan Posisi Tangan Anda di Impact untuk Meningkatkan Waktu Swing Golf dan Meningkatkan Jarak Golf

No Comments

Masalah umum yang saya temui dengan banyak pegolf handicap tinggi adalah mereka membiarkan kepala klub unggul di tangan mereka saat terkena bola.

Dari sudut pandang swing timing, ini berarti pelepasan pergelangan tangan / tangan "lebih cepat" daripada penyelesaian rotasi bahu ke bawah.

Ketepatan waktu pelepasan tangan ini menempatkan tangan dalam "posisi lemah fisik" saat bersentuhan dengan bola yang selalu mengarah ke tangan "runtuh" ​​pada titik paling penting dari ayunan.

Semua jenis miss hit shot hasil yang berkisar dari "topping" bola, memukul tembakan tipis, memudar dan irisan.

Terlepas dari jalur penerbangan bola yang mungkin Anda alami, masalah terbesar yang disebabkan posisi tangan lemah ini adalah kurangnya jarak ….

"Hancurkan bola"

Saya yakin Anda telah mendengar nasihat itu sebelumnya.

Gerakan downswing ini mendorong Anda untuk mendapatkan tangan Anda di depan kepala klub pada kontak dan ke posisi benturan "lebih kuat".

Namun, beberapa pegolf menganggap nasihat ini terlalu harfiah dan gagal secara menyedihkan sehingga penggalian lapangan golf dengan divots besar terbang di seluruh tempat dan sedikit kemajuan ke depan dari bola …

Saya lebih suka meminta seorang siswa untuk "memvisualisasikan" posisi tangan yang benar saat terkena dampak sehingga mereka memiliki gambaran mental tentang bagaimana mereka ingin menyelesaikan pada akhir downswing mereka.

Dalam hampir semua kasus, ini mendorong pegolf untuk "memperlambat" pelepasan tangan mereka dan dengan melakukan itu koordinat waktu yang lebih baik dengan pergantian bahu yang menurun.

Singkatnya, saya ingat pernah membaca komentar beberapa tahun yang lalu oleh Jack Nicklaus yang layak disebut ….

Dia pada dasarnya mengatakan bahwa tidak masalah seperti apa ayunan pegolf sebelum memukul bola. Selama mereka mendapatkan tangan mereka dan klub menghadapi posisi yang tepat saat terjadi pukulan, mereka akan memukul tembakan golf yang sukses.

Dari sudut pandang mekanika ayunan, pernyataan itu mutlak benar.

Jadi, terlepas dari bagaimana ayunan Anda terlihat sebelum memukul bola, mari kita lihat apakah kita bisa mendapatkan posisi kontak yang benar dan saya jamin Anda akan meningkatkan bola Anda …

Pertama, Anda perlu tahu apa posisi tangan yang benar terlihat dan "terasa" seperti pada benturan.

Untuk mendapatkan Anda di sana, saya ingin membawa Anda melalui latihan sederhana dengan klub yang dapat Anda lakukan di ruang tamu Anda untuk menunjukkan efektivitas posisi tangan yang benar dari sudut pandang mekanis murni.

Atur diri Anda dalam posisi sikap normal Anda. Pegang klub dengan kedua tangan dengan pegangan normal dan posisi kepala klub di belakang benda yang relatif berat di lantai, seperti dumbbell kecil 5 lb. Tempatkan dumbbell pada posisi bola normal dalam posisi Anda.

Pertama-tama sesuaikan tangan Anda sehingga mereka "di belakang" kepala klub. Tangan Anda harus dikokang ke depan ke arah target relatif ke pergelangan tangan Anda saat Anda memandang rendah mereka. Anda dapat memverifikasi posisi lebih lanjut dengan mengatur cermin berukuran penuh di depan Anda.

Sekarang, cobalah untuk mendorong dumbbell dengan kepala klub dan "merasakan" ketegangan yang menyebabkan di pergelangan tangan Anda.

Saat Anda melakukan ini, perhatikan apa yang tangan Anda coba lakukan saat Anda menekan dumbel.

Mereka ingin bergerak maju menuju target untuk meluruskan sehingga punggung tangan Anda rata dengan pergelangan tangan Anda …

Inilah yang saya maksud dengan pergelangan tangan Anda "runtuh" ​​saat tabrakan. Saat tangan ingin diluruskan dengan pergelangan tangan, hasilnya bisa berupa sedikit pembukaan dari clubface. Oleh karena itu tindakan memudar atau memotong yang dihasilkan.

Ok, sekarang mari kita ke posisi tangan yang benar.

Posisikan tangan Anda sehingga sedikit di depan wajah klub.

Ketika Anda melihat ke bawah pada posisi tangan dan pergelangan tangan Anda, punggung tangan Anda (tangan kiri untuk righties) harus hampir rata dengan pergelangan tangan Anda menghadap ke target.

Saya ingin Anda melihat posisi tangan Anda (tangan kanan untuk hak)

Perhatikan bagaimana ia dikokang mundur.

Saat Anda melakukan kontak dengan bola, terjadi sangat sedikit benturan karena tangan kanan hampir berada di batas jangkauan gerak ke belakang sehingga posisi ini lebih kuat untuk mempertahankan drive melalui bola.

Sekarang dorong dumbbell dan "rasakan" perbedaannya …

Tangan Anda lebih bisa menahan posisinya dan merasa lebih kuat untuk bisa mendorong dumbbell.

Ulangi gerakan ini sambil mendorong dumbbell berulang kali hingga Anda "memvisualisasikan" dan "merasakan" posisi tangan yang benar.

Lain kali Anda pergi ke jangkauan untuk memukul bola, fokus mental hanya pada posisi mogok.

Ketika Anda melewatkan bola dan Anda merasakan sensasi pingsan atau lemah di pergelangan tangan Anda, Anda sekarang tahu bahwa kepala klub Anda berada di depan tangan Anda.

Jarak tembak dari tembakan juga harus menjadi indikator.

Jadi, memperlambat pelepasan tangan Anda …

Tangan Anda akan masuk ke posisi yang lebih kuat saat benturan, dan Anda akan mulai memukul bola dengan lebih solid mengambil jarak yang meningkat saat Anda melakukannya.

Semoga berhasil,

Les

3 Latihan Isometrik untuk Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas Jari

No Comments

Tangan kita sering diabaikan ketika kita memikirkan kesehatan kita. Tangan membutuhkan perawatan yang sama, peregangan dan latihan seperti setiap otot dan sendi di tubuh kita. Kami mengharapkan tangan kami membantu kami setiap hari di hampir setiap aktivitas yang kami lakukan dari makan, untuk memegang buku, atau menggunakan keyboard dan mouse komputer. Untuk menghindari cedera dan mengurangi efek latihan tangan arthritis sangat membantu.

Latihan ketangkasan tangan dirancang untuk meregangkan dan memijat otot-otot dan persendian di tangan sehingga menghasilkan kekuatan, fleksibilitas dan koordinasi yang lebih besar. Sebagian besar latihan ini terasa baik dan membuat Anda lebih kuat dan lebih lincah serta mencegah hilangnya fungsi dan kelemahan seiring bertambahnya usia.

Latihan isometrik berarti menegangkan otot dan menahannya selama 15 hingga 30 detik sambil mempertahankan ketegangan. Latihan isometrik sangat bermanfaat bagi orang yang memiliki rentang gerak terbatas.

Anda dapat melakukan latihan hampir di mana saja, kapan saja, dengan peralatan minimal.

Latihan satu: Pergelangan tangan melenturkan

Bentangkan lengan di depan Anda, telapak tangan menghadap ke atas (seolah-olah Anda mendorong dinding). Pegang jari menggunakan tangan Anda yang lain dan tarik perlahan kembali ke arah Anda selama 20 detik. Ulangi pada pergelangan tangan lainnya. Anda telah menyelesaikan 1 repetisi. Coba lakukan satu set 3 repetisi.

Latihan dua: Kekuatan Pegangan

Untuk meningkatkan cengkeraman Anda ada 3 peralatan kecil yang akan membantu Anda. Semuanya kecil dan mudah dibawa-bawa. Pertama adalah perangkat pegangan yang terdiri dari dua pegangan yang dihubungkan oleh pegas. Mereka tersedia di sebagian besar departemen barang olahraga – beli satu yang tepat untuk kekuatan tangan Anda saat ini.

Bola Squeeze adalah alat yang sangat baik untuk dimiliki di meja Anda. Meremasnya tidak hanya memperkuat handgrip Anda tetapi juga merupakan penghilang stres yang hebat.

Bobot kecil adalah cara mudah, mudah digunakan, dan murah lainnya untuk meningkatkan pegangan Anda.

Ketika melakukan latihan genggaman, yang terbaik adalah bergantian tangan, cobalah untuk melakukan pengulangan dengan jumlah yang sama di masing-masing tangan.

Kekuatan tangan yang meningkat membantu tugas sehari-hari seperti membuka guci dan menjaga pegangan Anda pada benda yang berat.

Latihan Tiga: Fleksibilitas Tangan

Latihan ini tidak membutuhkan peralatan.

Letakkan kedua tangan bersamaan dan telapak tangan menyentuh dan dorong kedua tangan Anda, tahan selama 10-20 detik.

Bonus:

Latihan isometrik tangan yang memperkuat genggaman tangan juga memiliki efek positif pada menurunkan tekanan darah pada orang dewasa.

Melakukan latihan-latihan ini beberapa kali sehari adalah sederhana, terasa nyaman dan akan meningkatkan kekuatan dan ketangkasan. Tangan Anda akan terasa lebih baik, memiliki sirkulasi darah yang lebih baik dan membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan saat melakukan kegiatan sehari-hari dasar.

Cara Meningkatkan Ketinggian Penis Dengan Membantu Tangan

No Comments

Untuk mengatasi masalah ukuran, kebanyakan pria menggunakan obat dan pil. Beberapa lebih berani dengan mempertimbangkan operasi, sementara yang lain lebih konservatif dan memilih metode latihan sebagai gantinya. Kebanyakan teknik latihan untuk meningkatkan panjang aset. Namun sejumlah besar pria sudah puas dengan panjangnya. Apa yang mereka inginkan adalah peningkatan ukuran ketebalan mereka. Rupanya, aset yang lebih luas menyebabkan lebih banyak kesenangan pada wanita daripada yang lebih besar.

Ada banyak sumber daya online yang memberikan informasi dalam meningkatkan panjang penis pria. Namun tampaknya ada kekurangan pada jumlah sumber daya yang menunjukkan bagaimana meningkatkan ketebalan penis. Ada metode latihan yang mengklaim menjawab kebutuhan peningkatan ketebalan dan peningkatan panjang dan Jelqing adalah satu. Umumnya disebut sebagai pemerahan, Jelqing menggunakan teknik gabungan penyempitan dan membelai. Dalam latihan, satu tangan digunakan sebagai alat pengikat untuk memaksa darah mengalir ke penis sementara tangan yang lain digunakan untuk mendorong atau menarik penis ke depan menuju kelenjar. Dengan bantuan pelumas untuk mengurangi gesekan saat membelai dan membungkus hangat untuk meminimalkan dan membantu menyembuhkan robekan atau kerusakan kulit, Jelqing berjanji akan menjadi latihan yang efektif yang pasti akan meningkatkan ketebalan penis. Dan dalam dua bulan, hasil yang lebih besar seharusnya terlihat.

Meskipun latihan ini tampak sederhana, ada beberapa hal yang penting tidak hanya untuk meningkatkan efektivitas tetapi juga untuk melindungi diri dari kerusakan dan risiko kesehatan. Beberapa faktor penting yang perlu diperhatikan adalah tingkat ereksi, cengkeraman, sudut dan posisi serta gerakan membelai.

  • Tingkat ereksi. Ketika Jelqing, penis harus dalam posisi semi ereksi. Dipercaya bahwa semakin besar tingkat ereksinya selama latihan, semakin besar efeknya dalam ukuran girth meningkat. Tingkat ereksi yang disarankan harus dipertahankan minimal 40 hingga 50 persen.
  • Pegangan. Tidak ada posisi pegangan standar selama itu. Yang penting adalah tangan dapat menyempitkan atau mengatur dan memaksa darah masuk ke area penis. Gaya dan intensitas cengkeraman yang bervariasi disarankan. Membangun intensitas cengkeraman sangat dianjurkan karena tidak hanya mendorong peningkatan girth. Juga dapat menghindari bercak sebagai akibat dari latihan.
  • Sudut dan Posisi. Faktor lain yang perlu diperhatikan adalah sudut dan posisi. Entah ke atas atau ke bawah, sudut penis selama latihan akan menentukan hasil. Untuk peningkatan ketebalan girth, posisi sudut ke atas penis dan pegangan OK (ibu jari dan jari telunjuk melilit penis) direkomendasikan. Selain itu, latihan Jelqing yang berdiri memiliki efek langsung pada tekanan internal.
  • Stoking. Kecepatan mengayuh harus konstan. Untuk memastikan ini, menghitung jumlah stroke dengan bantuan pengatur waktu disarankan.

Dalam latihan fisik apa pun, tidak hanya penting untuk mempelajari prosedur langkah demi langkah. Cara melakukannya dengan benar juga diperlukan. Demikian pula, dalam mempelajari bagaimana meningkatkan ketebalan penis, dasar-dasar dan kerumitan prosedur sama pentingnya.

Cara Meningkatkan Ukuran Penis Dengan Tangan Telanjang – Lakukan Secara Alami, Tidak Ada Pompa, Pil Atau Pembedahan Yang Diperlukan

No Comments

Satu dapat meningkatkan ukuran penis hanya dengan menggunakan tangan kosong. Ada beberapa latihan di luar sana yang dapat dilakukan dengan nyaman di kamar Anda sendiri. Latihan-latihan ini berjanji untuk mengembalikan hasil yang memuaskan dalam waktu kurang dari 2 bulan tergantung pada seberapa sering hal itu dilakukan. Berikut beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk memperbesar penis Anda hanya dengan tangan kosong sebagai alat Anda.

Ligamen Peregangan – Peregangan ligamen cukup menarik penis ke batas maksimum namun nyaman menggunakan jari telunjuk dan ibu jari Anda dan meraih kepala. Latihan ini harus dilakukan ketika penis menjadi lembek atau lemas karena ini akan membutuhkan menarik penis semua arah untuk jaringan untuk dikembangkan ke panjang barunya. Ingat bahwa Anda tidak menarik penis terlalu banyak sehingga jaringan dan ujung saraf sensitif tidak akan rusak.

Latihan Kegel – Latihan ini tidak hanya meningkatkan ereksi laki-laki, tetapi juga memberikan ukuran tambahan penis dengan meningkatkan panjang dan ketebalannya. Anda melakukan latihan ini dengan duduk di atas bola kecil dengan ukuran yang sama seperti bola tenis. Sambil duduk, kontraksikan anus Anda dan tahan kontraksi selama tujuh detik kemudian lepaskan. Mulailah dengan melakukan 50 kontraksi yang berlangsung selama tujuh detik dan secara bertahap meningkat saat Anda terbiasa dengan latihan.

Hanging Towel- Ini adalah latihan yang aman untuk dilakukan dengan menggantung handuk basah pada penis yang ereksi. Ide handuk basah adalah agar penis terbiasa dengan berat badan sehingga melatih otot dan jaringan di sekitarnya. Jika dilakukan sering, penis akan menjadi lebih kuat, lebih tebal dan lebih panjang. Masturbasi sampai penis menjadi sangat keras, cukup keras untuk mendukung berat handuk basah. Biarkan handuk basah tetap menggantung di atas penis selama tujuh detik, lalu istirahat. Setelah sekitar tiga menit, Anda kembali siap menggantungkan handuk basah. Ulangi langkah ini selama 10 kali dan secara bertahap tingkatkan jumlah pengulangan saat penis terbiasa dengan berat handuk basah.

Teknik memerah susu – Mulailah latihan ini dengan mandi hangat atau letakkan handuk basah yang hangat di atas penis. Anda harus yakin bahwa kedua tangan dan area penis Anda dilumasi dengan baik. Stroke penis sampai menjadi semi ereksi. Lingkari pangkal batang menggunakan ibu jari dan jari telunjuk Anda sambil memegangnya erat-erat. Dengan mempertahankan pegangan yang kuat, geser tangan Anda dengan kuat sampai mencapai kepala. Lanjutkan proses dengan sisi lain.

Teknik Balon – Sama seperti teknik Milking, Anda memulai latihan ini dengan mandi hangat atau meletakkan handuk hangat di atas penis. Pastikan bahwa Anda melumasi tangan Anda dengan sangat baik. Lakukan teknik pemerahan sampai titik orgasme. Idenya adalah untuk mengontrol dan berhenti ketika Anda mendekati orgasme. Berhenti sebelum titik orgasme tiga kali sebelum akhirnya memutuskan untuk melepaskan. Ini akan mengembangkan jaringan spons di bawah poros.

Dapatkan Penis Lebih Besar dengan Cara Mudah – 3 Trik Untuk Meningkatkan Ukuran Penis Anda

No Comments

Mendapatkan penis yang lebih besar TIDAK harus rumit dan sulit dicapai. Banyak metode yang Anda baca hanya itu. Semua prosedur rumit atau latihan yang sulit ini tidak pernah berhasil karena pria menjadi kewalahan. Lupakan itu semua. Berikut adalah 3 trik untuk dengan mudah meningkatkan ukuran penis dengan cepat dan efektif.

1. Hot Rag. Perlu diingat Anda TIDAK perlu terlihat besar sepanjang hari. Anda tidak berjalan telanjang sepanjang hari. Benar-benar ada waktu singkat untuk mencari yang besar. Kain panas akan bekerja untuk mendapatkan ukuran sementara itu. Cukup ambil handuk tangan kecil dan membuatnya sangat hangat di bawah air. Kemudian oleskan ke penis Anda selama beberapa menit. Ini meningkatkan aliran darah dan menciptakan ukuran yang lebih besar untuk terjadi.

2. Tugs. Sekali lagi, kami memusatkan perhatian pada periode waktu yang singkat (seperti tepat sebelum Anda melakukan hubungan seks dan membuka baju, atau tepat sebelum Anda melakukan pengupasan di ruang ganti) di mana kami perlu melihat yang terbesar. Tugs mudah dilakukan. Mereka menyiratkan persis bagaimana mereka terdengar. Anda cukup menarik, atau meregangkan, keluar penis Anda dengan lembut dan tahan di sana sejenak. Lepaskan kemudian ulangi beberapa kali. Ini persis apa yang dilakukan bintang porno laki-laki sebelum adegan agar terlihat terbesar. Kita harus menggunakan trik ini juga untuk mendapatkan peningkatan ukuran sementara yang baik ketika kita membutuhkannya.

3. Jelqing Sederhana. Saya menyebutkan bahwa kebanyakan rutinitas latihan untuk mendapatkan ukuran permanen terlalu rumit. Anda mengalami stroke dengan cara ini, peregangan seperti itu, tahan selama beberapa detik ini, dan terus dan terus. Ini sepertinya adalah apa yang selalu terjadi dengan semua jenis latihan rutin. Orang tidak dapat menerima bahwa dasar-dasarnya adalah yang terbaik, jadi setelah beberapa saat latihan berakhir dengan berubah menjadi sistem rumit yang jarang terbukti bekerja lebih baik daripada dasar!

Yang benar adalah Anda dapat melatih penis Anda untuk ukuran permanen yang lebih besar, tetapi Anda harus menjaga hal-hal SIMPEL. Hanya melakukan teknik jelqing (membelai penis dengan satu tangan perlahan dari dasar ke tepat sebelum kepala, kemudian mengulang dengan tangan lainnya bolak-balik; pelumas harus digunakan juga).

Ini benar-benar satu-satunya latihan yang terbukti berhasil, jadi mengapa repot-repot dengan banyak latihan "gratis"? Lakukan saja latihan big daddy (jelqing). Kalau tidak, Anda akan menjadi kewalahan dan terbakar karena melakukan semua variasi yang berbeda ini dan melepaskan latihan. Dasar-dasar selalu menang pada akhirnya. Menyimpang dari dasar-dasar dan menjadi terbakar adalah alasan nomor satu mengapa banyak pria gagal dalam berolahraga untuk ukuran penis yang lebih besar.

Cara Meningkatkan Nilai Kredit Anda Secara Hukum: PERINGATAN! Hindari Trik Perbaikan Kredit ILEGAL ini

No Comments

Siapa lagi yang sakit dan lelah memiliki nilai kredit yang buruk? Apakah Anda muak dengan membayar LEBIH kurang? Apakah Anda merasa malu karena harus mengajukan kredit baru, atau pekerjaan baru, atau perumahan … karena Anda TAHU apa yang orang-orang lihat dalam sejarah keuangan Anda akan terpikirkan? Jika Anda seperti 50 juta orang Amerika yang berjalan-jalan sekarang dengan file kredit standar SUB, Anda tahu secara langsung bagaimana rasanya diperlakukan seperti warga kelas dua oleh mereka yang membuat aturan.

Ingin tahu apa banjir kredit buruk yang telah terjadi pada jutaan konsumen yang tidak curiga yang hanya ingin mendapatkan GEMUK YANG ADIL?

Banyak dan banyak perbaikan kredit SCAM yang dapat berbuat lebih banyak untuk membahayakan dan melukai kesejahteraan keuangan Anda daripada nilai FICO yang rendah.

Faktanya, hanya beberapa hari yang lalu, saya berbicara dengan seorang teman baik yang memiliki nilai kredit yang buruk karena kebangkrutan dan perceraian baru-baru ini. Dia mengatakan kepada saya bahwa dia didekati oleh "penasihat keuangan" yang berjanji untuk tidak hanya memberinya file kredit "kosong", dia juga berjanji untuk memberinya catatan kredit baru juga!

Dan "trik" kredit ini tentu saja bukan BARU …

Dan itu juga TIDAK legal juga! Disebut, dalam bentuk yang paling elemental, segregasi file, dan ini adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda coba perbaiki file Anda.

Mengapa?

Karena itu melibatkan gagasan bahwa dengan mendapatkan nomor identifikasi baru, Anda akan dapat "mengelabui" pemberi kredit bahwa Anda tidak memiliki sejarah kredit negatif yang telah Anda akumulasi, berdasarkan tidak memiliki kredit sama sekali. Dan tentu saja, mereka yang mendorong dan menyebarkan program-program ini memberi tahu Anda segala macam cara-cara lain untuk "menciptakan" sejarah kredit dari udara tipis untuk menghindari masalah ini … yang juga dapat membawa Anda ke dalam air panas. (dan sebagian besar dari ide-ide ini sekarang dikenal dan tidak lagi diizinkan oleh hukum)

Cara TERBAIK untuk memperbaiki kredit Anda secara hukum adalah SEDERHANA. Sengketa item pada laporan Anda yang negatif. Ini adalah hak hukum Anda untuk menantang APA PUN pada file kredit Anda yang menurut Anda tidak 100% akurat … dan Anda TIDAK perlu melanggar hukum, atau mengambil risiko dengan strategi kumuh untuk mewujudkannya!

Menantang informasi pada file kredit Anda dilindungi oleh hukum, dan terlepas dari apa yang Anda dengar yang mengatakan sebaliknya, itu masih cara termudah dan tercepat untuk meningkatkan nilai kredit Anda secara hukum TANPA menyewa pengacara, klinik kredit atau melakukan apa pun yang Anda temukan akan menyesal nantinya.